緊張してしまうので面接が苦手という方は非常に多くいらっしゃいます。どうすることもできないと思われがちですが、対策方法を知っておけば緊張がいくらか和らぐかもしれません。本記事では面接で緊張しないための方法を前日編と当日編の2パターンで紹介していきます。
面接に緊張するのは当たり前！
「面接で緊張してしまう…」と悩んでいる就活生はあなただけではありません。毎年多くの学生がこの悩みを抱えています。
初対面の人と話すだけでも緊張すると思いますが、就活の面接ではそれに加えて評価をされる立場であることや歳の離れた社会人と会話をしなくてはならない状況が待ちかまえています。以上を踏まえると、緊張するのが当たり前でむしろ緊張しない人の方が特別なのです。
面接で緊張しやすい人の特徴
緊張しやすい人の特徴をまとめてみました。もし当てはまっていたら、緊張を和らげる方法を覚えておいた方ががよいかもしれません。
【面接で緊張しやすい人の特徴1】人前で話すことに慣れていない人
人前で話すことに慣れていない、または苦手という人は面接で緊張しやすい傾向にあります。
このタイプの方は「恥をかきたくない」「どう捉えられるか心配で怖い」といった気持ちが強く、より緊張を加速させてしまいがちです。
【面接で緊張しやすい人の特徴2】プレッシャーを感じやすい人
普段からプレッシャーを感じやすく、プレッシャーに弱いタイプの方も面接で緊張しやすいです。
この面接次第で将来が決まるかもしれないと重く捉えすぎてしまうと、プレッシャーがのしかかり、それによってどんどんと緊張が強まってしまいます。
【面接で緊張しやすい人の特徴3】失敗することが怖い人
面接で何か失敗をするのではないかというネガティブな思いは緊張を加速させてしまいます。失敗を過度に恐れてしまうと体がこわばってしまい、本来の力を発揮できません。
面接で緊張しない方法～前日編～
面接本番で緊張をしないためには前日から対策をしておく必要があります。また、前日から緊張して満足に眠れず、睡眠不足で当日を迎えることのないようにしましょう。
【緊張しない方法～前日編～1】回答を事前に準備しておく
面接中に答えを考えるのは難しいです。頻出質問は事前に回答を用意しておきましょう。これを聞かれたらこう答えると決めておくと、心の余裕ができるでしょう。
面接の頻出質問対策は下記の記事で詳しく解説しております。まだ面接の質疑応答対策ができていないという人は参考にしてください。
【緊張しない方法～前日編～2】本番を想定した練習をする
面接での緊張は練習をすることで多少和らげることができます。友達や両親に手伝ってもらえれば良いですが、それが難しい場合は一人でも大丈夫です。
もし一人で行う場合はカメラなどで録画しておくと後から自分を客観的に見ることができるのでオススメです。面接の練習方法は下記の記事で徹底的に解説しています。困ったら参考にしてください。
【緊張しない方法～前日編～3】持ち物や衣服の準備をしておく
当日の朝に準備をするのはリスクが大きいです。万が一寝坊してしまったり、必要なのに手元に無い物が発覚したら心はどうしても焦ってしまいます。
緊張をしないためにはとにかく心に余裕が必要です。その余裕を作り出すためにも、持ち物の準備や乗る電車の確認などは、必ず前日までに済ませるよう、心がけてください。
忘れ物が心配な人はこちらの記事を見ながら荷造りをしてください。
【緊張しない方法～前日編～4】リラックスできる時間を作る
前日から緊張しすぎて全然眠れず、睡眠不足で面接に挑む。このような事態を避けるためには、リラックスできる時間を作って、心と体を休める必要があります。
リラックスのさせ方は人それぞれなのでなんでも構いません。好きな音楽を聴いたり、半身浴をしたり、好きなアニメを見たり、自分がリラックスできると思うことを時間をかけてゆっくりとしてください。
面接で緊張しない方法～当日編～
面接当日にできる緊張をほぐす方法を5つ紹介します。本番直前にできる対策法もあるので、絶対に覚えておきましょう。
【緊張しない方法～当日編～1】緊張することを否定しない
まずはじめに、「緊張しちゃダメだ」と思わない事です。自分は今ダメな状態だから何とかしなきゃと考えてしまうと余計に焦ってしまいます。
緊張は誰でもしてしまうもの、緊張するのは悪いことではない、そう思って面接に臨むと少し気が晴れるでしょう。
【緊張しない方法～当日編～2】失敗しても次があると考える
極端な話ですが、例え面接に落ちたとしても死ぬことはありません。ミスったらどうしようとネガティブに考えるのではなく、落ちても次があるし気楽にいこう！と考えることができれば、緊張は和らぐでしょう。
日本には約368万社もの企業があるといわれています。それに加えて今は売り手市場です。仮にあなたが面接に落ちてしまったとしても、もっとあなたにマッチした企業が現れることでしょう。
【緊張しない方法～当日編～3】成功した体験を思い出す
どんなに過去の体験でも構いません。自分が成功したなと思う出来事を思い返して見てください。自信と緊張は比例関係にあります。絶対に成功させる自信がある人は、多分緊張しないでしょう。
面接本番直前に過去の成功体験を思い浮かべ、自信をつけてから面接に挑みましょう。
【緊張しない方法～当日編～4】軽く体を動かす
肩を回したり、深呼吸をしたりすると、強張っていた筋肉がほぐれるのと一緒に緊張も少し和らぐといった効果があります。
ただ、企業の方がいる前で軽い運動を始めると、不審がられてしまうので注意してください。
【緊張しない方法～当日編～5】時間に余裕をもって行動する
時間に余裕がないと心の余裕もすり減ってしまいます。最低でも最寄りの駅には集合時刻の30分前、企業の受付へは10分前に到着しておくようにしましょう。
到着が早すぎてしまった場合は、改めて企業のHPを確認したり、前日に行った質疑応答の復習等を見直したりして時間を有効的に使いましょう。
面接官に「緊張していますか？」と聞かれたら？
面接官はアイスブレイクとして、「緊張していますか？」と聞いてくることがあります。そういった場合は素直に緊張している旨を伝えましょう。
これは何かを試しているわけではなく、どちらかというと雑談に近しいものなので警戒しなくて大丈夫です。
緊張しない方法を実践して面接に挑もう！
緊張することは決して悪いことではありません。企業側も学生が緊張していることでネガティブな印象を持つことはないです。
緊張しない方法をたくさん紹介したので、自分に合いそうなものを選び、実践してみてください。皆さんの面接が成功することを祈っております。
