
就活は、今後の人生を左右する重要なものです。そのため、プレッシャーや焦りなどによって強いストレスを感じ、ネガティブになってしまう学生も少なくありません。
本記事では、就活におけるストレスの原因や、ストレスに対する7つの軽減方法を紹介します。自分に合った方法を取り入れ、精神的な負担を軽減しながら就活を乗り越えましょう。
就活で感じるストレスの主な原因
就活中にストレスを感じる原因にはさまざまなものがあります。ここでは、5つの原因を紹介しますので、自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。
【就活ストレスの原因1】就活に対するプレッシャー
就活は、自分の将来を決める重要なイベントです。そのため、「失敗してはいけない」「内定をもらわなければ」というプレッシャーを強く感じやすくなります。
また、周囲の就活生と自分の進捗を比較することで焦ってしまい、ストレスが深刻化させてしまう人も少なくありません。
【就活ストレスの原因2】面接対策やエントリーシートの作成
面接準備やES(エントリーシート)の作成は、就活の中心となる作業です。しかし、自分を上手く表現できなかったり、準備に時間がかかったりすることで、疲れやストレスが溜まります。
「良い志望動機を書きたい」「面接官にどう思われるだろう」といった不安が残ることで、よりストレスを感じやすくなるでしょう。
【就活ストレスの原因3】自己分析がうまくいかない
自己分析は、就活を成功させるために欠かせません。
自分の強みや適性を見つけるには時間がかかることもあり、「自分には強みがないのでは…」とネガティブな気持ちになりがちです。自己分析が進まないと、志望企業の選定にも迷いが生じ、さらなるストレスを感じるでしょう。
【就活ストレスの原因4】多忙なスケジュール
就活期間中は、立て続けに説明会や面接の予定が入ります。これに加えて、ESの提出締切や適性検査・面接の準備が始まると、スケジュールが過密になりがちです。
特に、スケジュールが重なると焦りや疲れから、心身ともに疲弊してしまうでしょう。休息時間が十分に確保できないと、ストレスがさらに大きくなると考えられます。
【就活ストレスの原因5】内定がもらえない
内定がもらえないことが続くと、自己肯定感が下がり、「自分は社会に必要とされていないのでは?」と落ち込んだり、やる気がなくなったりすることがあります。モチベーションが下がると、就活に対して強いストレスを感じる原因となるでしょう。
就活ストレスが溜まったときに避けたい行動
就活でストレスが溜まったとき、ネガティブになったり自暴自棄に陥ったりしてしまう方もいるでしょう。ここからは、ストレスが溜まったときに避けたい行動を3つ紹介します。これらの行動により、さらに悪い状況を作ってしまう可能性があるため注意してください。
【就活ストレスが溜まったときに避けたい行動1】就活を諦めてしまう
「ストレスを感じるからつらい就活から逃げたい」と思うのは当然のことです。しかし、実際に就活を諦めてしまうと、将来の選択肢を狭めるだけでなく、強い後悔が残る可能性があります。就活がうまくいかないと感じても、諦めずに続けることが重要です。
【就活ストレスが溜まったときに避けたい行動2】妥協して就職先を決めてしまう
ストレスから解放されるために、内定をもらえた企業にとりあえず入社するのは避けるべきです。
希望の業種や職種ではない企業に就職を決めてしまうと、長期的な後悔につながります。入社しても企業とのミスマッチにより早期退職してしまう可能性も高まるため、妥協して就職先を決めないようにしましょう。
【就活ストレスが溜まったときに避けたい行動3】SNSに愚痴や悪口を書く
ストレスが溜まると、ついSNSで愚痴をこぼしたくなることもあるかもしれません。しかし、SNSは企業の目に触れる可能性が高いため、ネガティブなことを投稿するのは避けましょう。
否定的な発言は印象を悪くするだけでなく、面接や将来に影響を与えることがあります。
就活ストレスを軽減するための7つの方法
就活のストレスが溜まったときに、どのようにして軽減したらよいのでしょうか。ここでは、おすすめの7つのストレス軽減方法を紹介します。取り入れられるものから試してみてください。
【就活ストレスの軽減方法1】リラックスできることをする
就活の合間に、趣味や好きなことに時間を使って気持ちをリフレッシュしましょう。映画を観る、音楽を聴く、運動をするなど、自分がリラックスできる方法を取り入れることが大切です。
就活中のリフレッシュ方法については、以下の記事を参考にしてみてください。
【就活ストレスの軽減方法2】生活習慣を見直す
健康的な生活を心がけることも、ストレス軽減に効果的です。栄養バランスの整った食事、十分な睡眠、適度な運動を意識して、心と体の健康を維持しましょう。
【就活ストレスの軽減方法3】ポジティブ思考を心がける
ネガティブ思考になるとストレスを感じやすくなるため、ポジティブ思考を意識してみましょう。採用されるためには、自信を持って面接に挑むことも大切です。「失敗しても大丈夫」「成功につなげられる」と考え、前向きな姿勢で挑むことをおすすめします。
【就活ストレスの軽減方法4】時間管理術を身につける
やるべきことに優先順位をつけ、効率的に実行することで時間に余裕が生まれます。時間に余裕が生まれると、次第に気持ちにも余裕が出てきて、ストレスを感じにくくなるでしょう。タスクを順調にこなせていると実感するためにもTODOリストを作成し、できたものからチェックマークをつけるなど、工夫するのもポイントです。
【就活ストレスの軽減方法5】自己分析や企業分析を徹底する
自分の強みや価値観を明確にし、面接練習を重ねましょう。企業研究を徹底することで、どのような人物が求められているか把握でき、より効果的な面接対策ができます。また、しっかりと就活準備を進めることで、面接のときの緊張が和らぐといった効果も得られるでしょう。
自己分析を行うなら、キミスカの自己分析ツールがおすすめです。こちらのツールでは、判定された診断結果から、強みや弱み、適職を分析することができます。自身では気づかない特徴を把握するためにも、ぜひ活用してみてください。
【就活ストレスの軽減方法6】面接対策を十分に行う
想定される質問への回答を用意しておき、すらすらと答えられるまで面接の練習をくり返し行うことで、自信をもって本番に挑めます。事前準備をしっかりしてきたと実感できれば、面接時の緊張感が軽減されるでしょう。
面接対策の方法を詳しく知りたい方は、以下の記事をチェックしてみてください。
【就活ストレスの軽減方法7】就活のプロに相談する
大学のキャリアセンターに相談すれば、プロの意見・アドバイスをもらえます。面接対策の方法や就活全般の悩みなど、気になることがあれば相談してみましょう。プロの意見を取り入れた面接対策を行うことで悩みが解消され、効果的な対策ができるようになります。
キミスカを活用してストレスを溜めこまない就活を目指そう
前向きな思考を意識しても、就活中はストレスが溜まりやすいでしょう。ストレスを感じたら適度に息抜きすることが大切です。
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